Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho nam giới

1,275 người xem | bình luận | 4.5 đánh giá | 09:51 ngày 06/10/2015

Nếu muốn đẩy nhanh quá trình tăng cơ thì bạn không thể bỏ qua những thực phẩm chứa nhiều Multi-Vitamin, Protein và Creatine. Chúng có khả năng bổ sung chất dinh dưỡng giúp xây dựng cơ bắp vừa nhanh vừa đơn giản.

Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho nam giới
1. Trứng

Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho nam giới
Ngoài lượng vitamin D, canxi dồi dào thì trong trứng còn chứa khá nhiều protein giúp hỗ trợ xương chắc khỏe và giúp đẩy nhanh quá trình tạo cơ cho nam giới. Ngoài ra lượng cholesterol trong trứng sẽ giúp đẩy nhanh lượng testosteron (kích thích tố sinh dục nam) rất hiệu quả cho nam giới.
 
2. Quả hạch

Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho nam giới
Chứa nhiều chất béo, protein và vitamin E giúp hỗ trợ nam giới tăng cân và phát triển cơ bắp nhanh chóng. Nhâm nhi quả hạch hằng ngày hoặc sau khi tập luyện xong để giúp bạn có một thân hình chuẩn men và “cuồn cuộn” nhé.

3. Cá hồi

Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho nam giới
Axit béo omega-3 trong cá hồi vừa là chất dinh dưỡng giúp tăng cân hiệu quả vừa là một vị thuốc thúc đẩy nhanh quá trình tăng cơ ở nam giới. Nếu bạn muốn tăng cơ tăng cân nhanh chóng thì không thể thiếu cá hồi trong thực đơn tăng cân hằng ngày.

4. Quả mọng

Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho nam giới
Những loại quả mọng chứa một lượng đường vừa đủ kèm theo những chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho quá trình tăng cơ cho nam giới. Cam, bưởi, mận, anh đào…sẽ rút ngắn thời gian tăng cân cho bạn khi kết hợp với tập luyện tăng cơ.
 
5. Pho mát Ricotta

Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho nam giới
Axit amin có trong pho mát Ricotta của Ý tăng cường khả năng xây dựng cơ bắp cho nam giới. Đây là món ăn bạn không thể bỏ qua khi muốn có một thân hình manly với cơ bắp 6 múi hấp dẫn.
 
6. Nước

Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho nam giới
Một thành phần không thể thiếu trong công cuộc tăng cân tăng cơ của bạn. Thường xuyên uống nước để ngăn cản cơ thể khử nước, bởi nếu cơ thể khử nước và đào thải nước ra quá nhiều sẽ khiến cơ bắp teo lại và khó có khả năng tăng cơ trở lại. Vì vậy, đừng quên điều cốt yếu này khi tập luyện nhé.
 
7. Sữa chua

Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho nam giới
Nếu bạn nghĩ đây là thực phẩm chỉ dành cho phái nữ là một quan niệm hoàn toàn sai. Bởi protein, vitamin trong sữa chua sẽ giúp tăng lượng calo cho cơ thể và hỗ trợ rất tốt cho quá trình tăng cơ cho nam giới.
Không quá khó để kiếm những thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp cho nam phải không nào! Vậy thì nhanh chân thực hiện thôi.

Những thực phẩm giúp tăng cơ bắp cho nam giới
Theo Men'sHealth
Bình luận

Tin cùng chuyên mục

Tin mới cập nhật

Top